[...] 10, 8 Przysiady Prostowanie nóg w siadzie maszyna Przyciagnie nog lezenie maszyna Wykroki Łydki Wspioęcia na palce ze sztangą Brzych 3 x w tygodniu - Brzuszki skos głowa w dół - Unoszenie nóg w zwisie Co sądzicie? Dodam, że nie mogę wykonywać martwego ciągu (problem z plecami i poprzez to niezbyt od strony technicznej wychodzi mi to ćwiczenie)
Witam, posiadam ogromny problem, nazwałbym go nawet dramatem życiowym. Mam 17 lat Do 13 roku życia byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Mam 196cm wzrostu i ważę 109kg [...]
[...] na ten temat chciałbym troszke rozszerzyc swoją wiedze.Z gory prosze o nei dawanie rad typu idz do lekarza bo jestem juz umowiony ale zanim sie dostane to troche potrwa.Otoz problem jest taki ze mam wade serca- strune rzekoma w lewej komorze, nabyta po szkarlatynie.Ostatnio sobie o niej przypomnialem zastanawiajac sie dlaczego przy duzym wysilku [...]
[...] w aplikacji i pojawiły się lekkie bóle brzucha, wzmożona praca jelit ( WC oblegane ), obstawiam że jest to związane z tym co mam w diecie lub jak to jem, ciężko wyłapać mi problem. Nie wiem za bardzo jak zmienić podejście aktualnie do tego co jem albo w jakich porach i czego unikać albo odstawić na jakiś czas do testów. A może to typowy objaw? [...]
[...] brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i wcale nie powodują, że wyglądam jak jakiś klocek), które bardzo podkreślają proste. A teraz jaki mam problem. Chodzi o to, że mięśnie proste w drugim segmencie kaloryfera (licząc od góry, uwzględniając te małe mięśnie tuż pod klatką) są względem siebie jak na mój gust [...]
[...] 10x po 10 metrów i nie wiem teraz jak to ciwczyc czy gdzies na sali czy co, musze najwiecej miec 35 sekund by to zdac. pozniej pompki to tylko 25 aby zaliczyc trzeba to nie problem, nastepnie trzeba tzw. brzuszki ale bez podpórki musze conajmniej 45x zrobic przez 2 minuty to bedzie ciezko, narazie mysle by tymi brzuszkami to trenowac ale nie [...]
[...] i przyspieszeniem przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? 4. Spać idę zawsze o 0:00, kiedy i co jest jako ostatni posiłek ??? Zawsze mam z tym problem bo wieczorami jem jak głupi! Poza tym ćwiczę w domu kulturystykę 4x w tygodniu po godzinie. Za pomoc bardzo dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - Pavku w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ciągnie w tym kolanie.... Zaczęłam smarować je maściami rozgrzewającymi oraz brać Glukosamine Gold z Olimpu.... ale efektów nie widać jak na razie. Kiedyś miałam również problem z tym kolanem, tańczyłam przez 9 lat i kolano przez skoki było nadwyrężane... jednak poddałam się zabiegom laserowym oraz rehabilitacji, skończyłam z tańcem i ból [...]
Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]
Witam. Problem jak w temacie, pytanie brzmi: Czy są jakieś ćwiczenia które zdołałyby zniwelować/ wypełnić te dołki, czy jest to uwarunkowanie genetyczne i nie da rady z tym nic zrobić? Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a85f5f76af4d1b938ca56dd2ecf617.jpg
[...] spadło ok 10cm, talia to samo, ciężary oczywiście też pospadały, ale nie przejmuje się tym bo wyglądam o wiele lepiej. Robiłem carb nite przez cały luty jednak ostatnio mam problem z trzymaniem diety i z carb nite robi się carb weekend a wiadomo,że tak długo nie pociągnę. Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie [...]
[...] Wtorek - Odpoczynek Środa - Barki + Nogi + Przedramię Czwartek - Odpoczynek Piątek - Plecy + Triceps + Przedramię Sobota - Odpoczynek Niedziela - Odpoczynek Sposób III: Tu problem bo nie wiem jak połączyć ćwiczenia tak aby ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową, ale właśnie o taki trening tu chodzi. Do tego biegi i A6W. Sposób IV: To [...]
Siemka [; No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia [...]
[...] paliłem różnych rzeczy, przytyłem ok. 10kg. Udało mi się 6 z tego zrzucić, rzuciłem papierosy i ogólnie prowadzę spowrotem dość zdrowy tryb życia. Zauważyłem jednak, że mam problemy z regeneracją. Dalej jestem w stanie bez problemu biec przez 40 minut bez przerwy, nie jestem w ogóle po tym zmęczony (przebiegam około 9km) - dokładnie tak jak [...]
[...] w lewą stronę na fotelu, bo tak mi wygodniej siedzieć. Nie wiem czy może to mieć na to wpływ, bo np. moi koledzy, którzy jeszcze mniej się ruszają niż ja, nie mają takich problemów. Nie czują kręgosłupa, pomimo siedzenia non-stop 2 tygodnie przy komputerze (Ja bym chyba umarł). Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać, bo chyba tylko ruch [...]
[...] zawartych tluszczy oraz owocow/warzyw a wiem iz sa one obowiazkowa rzecza w diecie nie wiem dokladnie w jakich proporcjach gdzie i kiedy mam je przydzielic to stanowi moj problem, przedstawie teraz moja diete ktora ulepszam caly czas a w wolnym czasie zapoznaje sie bardziej z pojeciem DIETA. 1. Sniadanie 7:00 500ml Mleka (B: 15g, W:21.5g, [...]
Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]
[...] do wszystkiego a jem chleb biały i ciemny,zupy,makarony,kasze,ryż,ziemniaki,owoce,warzywa,mięso z kurczaka i wieprzowe,orzechy,pestki dyni,nabiał.jem na noc i to jest mój problem:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek treningowy(posiadam od [...]
Witam, czytałam wypowiedzi na forum dotyczące redukcji i spadku wagi, ale przyznam szczerze, że mam ogromny mętlik w głowie Moja sytuacja wygląda następująco: od rana do popołudnia siedzę na uczelni(jak to na uczelni-wiadomo-mało ruchu, następnie jadę do pracy, w której również nie wiele się ruszam, praktycznie cały czas stoję. Problem jest [...]
[...] 2 razy karate. Na siłownię chodzę albo w okolicach godziny 9 albo 16 jest to zależne od planu zajęć. Karate wtorek,czwartek 19-21. Przez takie zróżnicowanie godzin mam problem z dobrym ustaleniem diety. 8:30 śniadanie omlet 3 białka + 1 żółtko + 30g białka oliwa z oliwek 1 łyżka dżem 15-20g herbata 220ml kcal: 396, białko 40g, węgle [...]
